sopharma shop

VITASLIM

တီထွင်ဆန်းသစ်သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ

VITASLIM Visilife

VITASLIM Visilife

အစွမ်းထက် OMEGA-3 ထုတ်ကုန်
ပမာဏနည်းသော ရလဒ်များ

  • စူပါအစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။
  • အနံ့ကင်းပြီး အရသာမရှိသော
VITASLIM Visilife

VITASLIM Visilife

VITASLIM Visilife သည် အစွမ်းထက်သော အိုမီဂါ-၃ ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ငါးဆီ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ထက် အဆများစွာ ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ EPA နှင့် DHA ၏ အကောင်းမွန်ဆုံးပါဝင်မှုများ နှင့် phospholipids များသော ပမာဏကြောင့် VITASLIM Visilife သည် အောက်ပါ ကိစ္စများတွင် အကောင်းဆုံး လက်ထောက်ဖြစ်သည် ။

  • သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များ တိုးလာခြင်း၊
  • နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ ချို့ယွင်းခြင်း၊
  • သွေးတိုး-အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊
  • မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ပြဿနာများ၊
  • ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေသည်။

နှလုံးကျန်းမာစေရန်နှင့် ပုံမှန် ကိုလက်စထရောအတွက် ပင်လယ်ရေကြောင်းစူပါဖော်မြူလာ

ပမာဏနည်းသော ရလဒ်များ

  • Bioactive ဖော်မြူလာ
    လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖော်မြူလာနဲ့ အတူတူပါပဲ။
  • မြင့်မားသောထိရောက်မှု
    ချက်ချင်း resorption နှင့်လုပ်ဆောင်ချက်
  • လမ်းကြောင်းပေါင်းစုံ လုပ်ဆောင်ချက်
    ဆေးခန်းသက်သေရလဒ်များဖြင့်

ငါဘယ်အချိန်မှာ VISILIFE လိုအပ်သလဲ

အဲဒါကို သတိထားမိတဲ့အခါ

  • သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် 120/80 မဟုတ်တော့ပါ။
  • သင့်လက်စထရောသည် ပုံမှန်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်နေပါသည်။
  • မင်းရဲ့နှလုံးသားက "ခုန်နေတယ်"
  • မင်းရဲ့ သွေးကြောတွေ ပိတ်ဆို့နေတယ်
  • မင်းရဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အမြင်က မပြည့်စုံတော့ဘူး။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့် Visilife သည် ကျားမနှင့် အသက်အရွယ်မရွေး ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပြန်လည်ရရှိစေကာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းမွန်သောအဆီပြန်သည့် ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် စတင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။

VISILIFE သည် ကျွန်ုပ်အား မည်သို့ကူညီမည်နည်း။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပုံစံတူဖြစ်သော ပင်လယ်ရေနက်အန္တာတိကပုစွန်များမှရရှိသော အိုမီဂါ-၃ မပြည့်ဝမပြည့်ဝဆီများပါဝင်သော သဘာဝဖော်မြူလာဖြင့် Visilife သည် ထိရောက်မှုရှိသော antioxidant astaxanthin နှင့်ဆက်စပ်၍ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ဆေးခန်းမှ သက်သေပြထားသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်

ကိုလက်စထရောကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည် – စုစုပေါင်းနှင့် LDL (“မကောင်းတဲ့”) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး HDL (“ကောင်းသော”) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ သီးခြားအပလီကေးရှင်းတစ်ခုအနေနှင့်လည်းကောင်း၊ statins နှင့်ပေါင်းစပ်ရာတွင်လည်းကောင်း ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။

အာရုံကြောစနစ်

၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး - မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။

ကြွက်သားများကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

Visilife သည် ပုံမှန်ကြွက်သားလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ မော်တာစွမ်းရည်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း (အားကစားအပါအဝင်) အတွင်းခံနိုင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ Choline သည် ကြွက်သားများ၏ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမြင်အာရုံ

မကြာသေးမီက မျက်စိပညာဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ Visilife တွင် ပေါများသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် ပုံမှန်အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်သည် မျက်လုံးခြောက်ခြင်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းအပြင် မျက်ကပ်မှန်အသုံးပြုသူများအတွက် အထူးတန်ဖိုးရှိပါသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ဆဲလ်အိုမင်းခြင်း။

၎င်း၏အစွမ်းထက် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် Visilife သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို အောင်မြင်စွာမြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းသည် ဆဲလ်အိုမင်းခြင်းအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပင်လယ်မှ စူပါအစားအစာ - သဘာဝ၏ ကုသနိုင်သော စွမ်းအား

စူပါအစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသော Visilife ရှိ ရေနက်အန္တာတိကပုစွန်ဆီသည် အစွမ်းထက်သော သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ထိရောက်စွာ သန့်စင်ပေးပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏကို ပေးပို့ခြင်းဖြင့် Visilife သည် လူသားတို့အကျိုးအတွက် သဘာဝ၏ ကုစားနိုင်စွမ်းကို အသုံးပြုပါသည်။

  • ငါးဆီထက် ၄၈ ဆ ပိုအစွမ်းထက်ပါတယ်။
  • COENZYME Q10 ထက် ၃၄ ဆ ပိုအားကောင်းသည်။
  • Cranberry များထက် 4 ဆ ပိုအစွမ်းထက်သည်။

အရင်းအမြစ်: Brunswick Laboratories, 6 Thacher Lane, Wareham, MA 02571. Boxin Ou, Principal Research Scientist.

VISILIFE နှင့် ပတ်သက်၍ အခြားသိသင့်သည်များ

မည်ကဲ့သို့ ယူသနည်း။

ဆေးပမာဏသည် ကုသသောပြဿနာပေါ် မူတည်၍ လက်ကမ်းစာစောင်တွင် ကြည့်ပါ။

ဘယ်အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်တော်လဲ?

လူကြီးများနှင့် 3 နှစ်အထက်ကလေးများ

မည်မျှကြာအောင် ယူရမည်နည်း။

ပြဿနာပေါ်မူတည်ပြီး 3 လမှ 6 လအတွင်း

၎င်းအတွက် ဆေးညွှန်းလိုအပ်ပါသလား။

မဟုတ်ဘူး၊ ဆေးညွှန်းမပါဘဲ ရနိုင်ပါတယ်။

လက်ကမ်းစာစောင်

Visilife ကျန်းမာမျှတစေရန်နှင့် ကိုလက်စထရောကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်

  • အစားအသောက်ဖြည့်စွက်
  • 30 capsules 500 mg

အညွှန်းများ

Visilife (100% Superba™ Krill Oil) သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း မြင့်မားသော astaxanthin နှင့် သဘာဝ omega-3 polyunsaturated fatty acids ပါ၀င်သော သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် – EPA (eicosapentaenoic) နှင့် DHA (docosahexaenoic) တို့သည် ၎င်းတို့၏ ဇီဝစုပ်ယူမှုကို အလွန်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် phosphatidylcholine နှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအရ ဆက်စပ်နေသည်။

အောက်ပါအချက်များနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ဆေးခန်းမှ သက်သေပြထားပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောစနစ်

၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပြီး ဆဲလ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် နှလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ထုတ်ကုန်သည် ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးသည် - ၎င်းသည် LDL ကိုလက်စထရော (“မကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရော) အဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး HDL ကိုလက်စထရော (“ကောင်းသော” ကိုလက်စထရော) ကို သီးခြားစီနှင့် statins နှင့် ပေါင်းစပ်ပေးသည်။

အာရုံကြောစနစ်

ထုတ်ကုန်သည် မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုနှင့် တိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း သက်သေပြထားသည်။

အမြင်

မျက်စိပညာနယ်ပယ်တွင် မကြာသေးမီက လေ့လာချက်များအရ Visilife တွင် ပေါများသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် ပုံမှန်အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသသည်။ ထုတ်ကုန်သည် မျက်လုံးခြောက်ခြင်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းအပြင် မျက်ကပ်မှန်အသုံးပြုသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

နာတာရှည်ပြဿနာများ

အရိုးအဆစ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အရိုးအဆစ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်သောဆဲလ်များ

Visilife သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ Krill Oil သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး သဘာဝ astaxanthin ပါ၀င်သောကြောင့် အလွန်ထိရောက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေသည်။

လုပ်ဆောင်ရန်

Visilife တွင် 100% Superba™ Krill Oil ပါ၀င်ပြီး ရေနက်အန္တာတိကပုစွန်မှ ထုတ်ယူသည်။ Krill Oil သည် Omega-3 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် phosphatidylcholine ပုံစံဖြင့် phospholipids နှင့်ဆက်စပ်နေသည့် EPA (eicosapentaenoic) အက်ဆစ်နှင့် DHA (docosahexaenoic) အက်ဆစ်တို့ဖြစ်သည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် phospholipids သည် အဆီစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ DHA သည် မြင်လွှာနှင့် မျက်လုံး၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ချောမွေ့စေပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံများ၏ ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး DHA ဧည့်ခံခြင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ တစ်ဖန် EPA သည် သွေးတွင်းရှိ triglycerides နှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် တိုက်ရိုက်အခန်းကဏ္ဍရှိပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆဲလ်များ၏ ရောင်ရမ်းမှုတိုက်ဖျက်ရေးလုပ်ဆောင်မှုများကို ထိန်းညှိရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

EPA နှင့် DHA သည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်- သွေး၏ အရည်ကြည်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် သွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပံ့ပိုးပေးကာ endothelial စနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ သွေးရည်ကြည် lipid အဆင့်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ ကြာရှည်စွာ စားသုံးခြင်း (၃ လ) တွင် ထုတ်ကုန်သည် သွေးကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

Visilife သည် အစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သက်သေပြပြီး ထိရောက်မှုရှိသော သဘာဝ antioxidant ဖြစ်သည့် astaxanthin ၏ကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ Astaxanthin သည် စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပေါ်လာသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖမ်းယူပေးပြီး အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါများတွင် ဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ဆဲလ်များရှိ DNA ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှောင့်နှေးစေသည်။ astaxanthin သည် ကပ်ရောဂါများတွင် အထူးအရေးကြီးသည့် ကိုယ်ခံအား အားကောင်းစေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အမှန်တကယ် နေလောင်သည့် အာနိသင်မရှိဘဲ ကြာရှည်စွာ နေရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့ခွင့်ပေးသည်။

ရေနက်အန္တာတိတ် krill ပုစွန်များသည် သဘာဝ astaxanthin ၏ အချမ်းသာဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Krill Oil သည် coenzyme Q10 ထက် ၃၄ ဆ ပိုအစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ငါးဆီထက် ၄၈ ဆ ပိုအစွမ်းထက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

LICAPS™ ကက်ပ်ဆူလာနည်းပညာ

Visilife ကို LICAPS™ မူပိုင်ခွင့်နည်းပညာဖြင့် ပြင်သစ်နိုင်ငံတွင် ထုတ်လုပ်ထားပြီး မာကျောသော ဂျယ်လတင်ဆေးတောင့်များတွင် ဖြည့်ထားသော အရည်ထုတ်ယူမှုများအတွက်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် တက်ကြွသောအရာဝတ္ထု၏ အပူကုသမှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကို အမြင့်ဆုံးအတိုင်းအတာအထိ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ကာ သက်ရှိများ၏ လျင်မြန်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော စုပ်ယူမှုကို အာမခံပါသည်။ အမှီအခိုကင်းသော လေ့လာမှုများက ဆေးတောင့်များတွင် အလုံပိတ်ထားသော krill ဆီသည် ပျော့ပျောင်းသော gelatin ဆေးတောင့်များထက် ဓာတ်တိုးမှုကို အဆ 100 လျော့နည်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

LICAPS™ gelatin capsules များမှာ-

  • ပျော်ရည်အခမဲ့;
  • ကြာရှည်ခံပစ္စည်းအခမဲ့;
  • ဂျုံမှုန့်စသည်မှကစီဓာတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ရသောအသားဓာတ်တစ်မျိုးမပါဝင်သော;
  • သကြားအခမဲ့;
  • GMO အခမဲ့။

LICAPS™ ဆေးတောင့်များတွင် Krill Oil သည်-

  • OceanCaps™ capsules အတွင်းရှိ ပင်လယ်ထွက်ကုန်အားလုံး၊
  • နိုက်ထရိုဂျင် လေထုအောက်တွင် ပြည့်နေခြင်း၊
  • သွေးကြောမျှင်များ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းမရှိဘဲ၊
  • အနံ့မရှိသော။

အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ဆေး

ပထမ 2-4 ပတ်တွင် 2 ကြိမ် တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်၊ ထို့နောက် 1-2 capsules တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 3 လကြာ ထိန်းထားပေးပါ။ အသက် 4 နှစ်အထက် ကလေးများအတွက် တစ်နေ့ 1 capsule ၊ အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် ခဏအကြာတွင် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

  • အကြံပြုထားသော နေ့စဥ်ပမာဏထက် မကျော်လွန်စေရပါ။
  • မျှတသောအစားအစာကို အစားထိုး၍ ထုတ်ကုန်ကို မသုံးပါနှင့်။

အကြောင်းအရာ

အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ပမာဏ 1/4 တောင့်၏အကြောင်းအရာ- အန္တာတိတ်ပုစွန်ဆီ (Superba™ Krill Oil၊ Euphausia superba၊ (EPA = 73 mg/caps။; DHA = 31 mg/caps။) – 500/2000 mg. ထပ်လောင်း ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ဆေးတောင့်- ငါးဂျယ်လတင်၊ ရောင်စုံ- တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်။

ထုတ်ကုန်တွင် လေးလံသောသတ္တုများ၊ ဒိုင်အောက်ဇင်များ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ အဆီပိုများနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။

တားမြစ်ချက်များ

မသိသော contraindications များရှိသည်။ သွေးမတိတ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ

  • အခန်းအပူချိန် (15° – 25°C) တွင် ထားပါ၊ အလင်းရောင်ကို တိုက်ရိုက်မထိတွေ့ပါနှင့်။
  • ကလေးတွေ လက်လှမ်းမမီအောင် ထားပါ။
my_MMဗမာစာ